Las 10 Mejores Zapatillas Running Para Principiantes de 2025

Empezar a correr es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu cuerpo y a tu mente. Es una actividad accesible, liberadora y enormemente gratificante. Sin embargo, antes de lanzarte a la calle, hay un elemento que merece toda tu atención: las zapatillas. Elegir el calzado correcto no es una simple cuestión de estética; es la decisión más importante para garantizar tu seguridad, comodidad y, en última instancia, tu motivación para seguir corriendo.

Unas zapatillas inadecuadas pueden provocar molestias o, incluso, lesiones que te obliguen a detenerte, frustrando tu progreso. Por eso, en esta guía, te acompañaremos en el proceso de selección. Analizaremos las características clave que todo principiante debe buscar, te presentaremos un modelo destacado ideal para empezar y, por si fuera poco, te ofreceremos una comparativa de las mejores alternativas disponibles en el mercado. Si buscas una experiencia de running placentera y segura, has llegado al lugar correcto.

No todas las zapatillas son iguales, y lo que funciona para un maratoniano de élite no es necesariamente lo mejor para un principiante. Los corredores novatos necesitan modelos que ofrezcan una combinación óptima de amortiguación, estabilidad y comodidad. En este artículo, hemos analizado y seleccionado las 10 mejores zapatillas running para principiantes de 2025, basándonos en criterios de expertos y en las opiniones de corredores reales. Te guiaremos a través de las características clave que debes buscar y te presentaremos opciones probadas que te ayudarán a empezar con el pie derecho.

Empezar a correr es un viaje. Permítenos ayudarte a que comience con el mejor pie posible.

Listado de las 10 mejores zapatillas running para principiantes

ASICS Gel-Nimbus 27
4,0 de 5 estrellas
Marca: Asics
Descripción: Considerada por muchos como la reina de la amortiguación. La Gel-Nimbus ofrece una pisada extraordinariamente suave y protegida, ideal para corredores que necesitan máxima absorción de impactos, especialmente en tiradas largas.
Precio aproximado:
157 €
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Brooks Ghost 17
4,6 de 5 estrellas
Marca: Brooks
Descripción: Un clásico indiscutible para corredores neutros. Las Ghost son elogiadas por su equilibrio perfecto entre amortiguación, fluidez en la pisada y un ajuste seguro, lo que las convierte en una opción fiable y versátil.
Precio aproximado:
149,95 €
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Clifton 10 Wide
4,5 de 5 estrellas
Marca: Hoka
Descripción: Con su característica entresuela "maximalista", la Clifton ha revolucionado el mercado. Proporciona una amortiguación excepcional y una sensación de ligereza. Es perfecta para quienes buscan una zancada cómoda y protegida.
Precio aproximado:
159 €
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Fresh Foam X 880 V15
4,5 de 5 estrellas
Marca: New Balance
Descripción: Este modelo es un todoterreno fiable. La espuma Fresh Foam X ofrece un tacto suave y reactivo, mientras que la zapatilla en general destaca por su durabilidad y su capacidad para adaptarse a diferentes tipos de entrenamiento.
Precio aproximado:
285,80 €
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Supernova Rise 2
4,0 de 5 estrellas
Marca: Adidas
Descripción: Con un enfoque en la comodidad, la Supernova Rise utiliza una entresuela de espuma Dreamstrike+ para ofrecer una amortiguación suave y un retorno de energía eficiente. Son una excelente opción para entrenamientos diarios.
Precio aproximado:
129,43 €
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Ride 17
4,4 de 5 estrellas
Marca: Saucony
Descripción: Las Ride 17 son conocidas por su gran relación calidad-precio y su diseño versátil. Proporcionan una amortiguación equilibrada y una respuesta ágil, siendo una buena elección para corredores que buscan un modelo que sirva para todo tipo de rodajes.
Precio aproximado:
139,95 €
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Adrenaline GTS 24
4,6 de 5 estrellas
Marca: Brooks
Descripción: Para aquellos principiantes con tendencia a la pronación (el pie gira hacia adentro), las Adrenaline son la elección perfecta. Su tecnología de soporte Guiderails™ ayuda a mantener la pisada estable, reduciendo el riesgo de lesiones.
Precio aproximado:
162,99 €
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Pegasus 41
4,5 de 5 estrellas
Marca: Nike
Descripción: El modelo más icónico de Nike ha sido renovado para 2025. Con una combinación de espumas ReactX y unidades Air Zoom, la Pegasus es una zapatilla muy versátil, ideal para quienes buscan rendimiento y comodidad en un solo paquete.
Precio aproximado:
111,95 €
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New Balance Fresh Foam X More V6
4,4 de 5 estrellas
Marca: New Balance
Descripción: Si buscas la máxima amortiguación posible, la Fresh Foam X More v6 es tu zapatilla. Diseñada para acumular kilómetros con el mínimo impacto, es ideal para corredores de mayor peso o para aquellos que prefieren una pisada extremadamente suave.
Precio aproximado:
249,47 €
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Ultraboost 23 Light
4,4 de 5 estrellas
Marca: Adidas
Descripción: La Ultraboost Light ha mejorado su rendimiento, ofreciendo una de las amortiguaciones más reactivas del mercado. Si bien puede ser más adecuada para corredores con una pisada ya establecida, su comodidad la convierte en una opción popular para empezar.
Precio aproximado:
188,86 €
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¿Por Qué Es Tan Importante la Amortiguación Para Empezar?

Una de las principales preocupaciones para los nuevos corredores son las lesiones, y la mayoría de ellas están relacionadas con el impacto repetitivo contra el suelo. Tus articulaciones, especialmente las rodillas y los tobillos, no están acostumbradas a este tipo de estrés. Aquí es donde entra en juego la amortiguación. Una buena zapatilla para principiantes debe tener una entresuela generosa y reactiva que absorba el impacto y lo distribuya de manera uniforme.

La amortiguación no solo protege tus articulaciones, sino que también hace que la carrera sea mucho más cómoda y menos exigente. Al reducir el impacto, te sentirás con más energía y menos fatiga muscular, lo que te permitirá prolongar tus sesiones de entrenamiento y disfrutar más del proceso. Marcas como Hoka con su tecnología de entresuela "maximalista" o Brooks con su espuma DNA LOFT, han demostrado ser excelentes opciones para quienes buscan una pisada suave y protectora. Piensa en la amortiguación como el colchón que amortigua tu pie en cada zancada. Es una inversión en tu salud a largo plazo como corredor.

Cómo Elegir la Zapatilla Adecuada: Más Allá de la Amortiguación

Aunque la amortiguación es clave, no es lo único que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas de running. Hay otros factores igualmente importantes que determinarán si el modelo es el adecuado para ti. Ignorar estos aspectos puede llevarte a molestias o, en el peor de los casos, a una lesión.

Tipo de pisada: ¿Sabes si eres pronador, supinador o neutro? La mayoría de los principiantes tienen una pisada neutra, pero si tu pie tiende a girar hacia adentro (pronación) o hacia afuera (supinación) al correr, necesitarás zapatillas con soporte extra. Modelos como el ASICS GT-2000 o el Brooks Adrenaline GTS son ideales para corredores con pronación.
Ajuste y comodidad: La zapatilla debe ser cómoda desde el primer momento. Asegúrate de que no te apriete ni te quede holgada. Deja un espacio de un centímetro entre tu dedo más largo y la punta de la zapatilla.
Superficie de carrera: ¿Correrás principalmente en asfalto, tierra o cinta de correr? La suela de la zapatilla debe ser adecuada para la superficie. La mayoría de los modelos para principiantes están diseñados para el asfalto y caminos de tierra compacta, ofreciendo un buen agarre y durabilidad.

¿Cuáles Son las Mejores Zapatillas Para Correr en Asfalto?

El asfalto es la superficie más común para la mayoría de los corredores urbanos. Es una superficie dura y abrasiva, lo que hace que la elección del calzado sea aún más crítica. Las zapatillas para asfalto necesitan una suela duradera y una amortiguación excepcional para mitigar el impacto. Los modelos para esta superficie suelen ser más ligeros y flexibles, permitiendo una transición de pisada más fluida.

Hemos visto que marcas como New Balance y Saucony destacan en este segmento. El New Balance Fresh Foam X 880v14 es un claro ejemplo de una zapatilla versátil y fiable para el asfalto. Su tecnología Fresh Foam ofrece un equilibrio perfecto entre suavidad y respuesta. Del mismo modo, el Saucony Ride 17 ha ganado popularidad gracias a su excelente relación calidad-precio y su capacidad para ofrecer una pisada estable y amortiguada. Ambas son opciones seguras si tu ruta de carrera se limita a las calles de la ciudad.

Errores Comunes al Comprar Tus Primeras Zapatillas de Running

Comprar el equipo adecuado es la primera batalla de un nuevo corredor. Sin embargo, es fácil caer en trampas que pueden sabotear tu progreso antes de que empieces. Aquí están algunos de los errores más comunes que vemos en principiantes.

El mayor error es comprar zapatillas basándose solo en el diseño o el color. Sí, una zapatilla bonita puede ser un gran motivador, pero su función es proteger tus pies y mejorar tu rendimiento, no ser un accesorio de moda. Otro error es no probarse las zapatillas por la tarde, cuando tus pies están ligeramente hinchados después de un día de actividad. Esto te dará una idea más precisa de cómo se sentirán al correr.

Además, muchos principiantes se decantan por modelos "top" diseñados para corredores de élite, que a menudo son más ligeros y con menos amortiguación, lo cual no es lo que necesita un cuerpo no acostumbrado a la carrera. Por último, nunca subestimes la importancia de un buen par de calcetines técnicos. Unos calcetines de algodón pueden causar ampollas, mientras que los diseñados para correr evacuan el sudor y reducen la fricción.

Las Zapatillas de Running más Famosas para Principiantes de 2025

A lo largo de los años, algunas zapatillas han ganado una reputación intachable entre la comunidad de corredores novatos. Su fiabilidad, comodidad y rendimiento las convierten en elecciones seguras.

Un clásico que no defrauda es la ASICS Gel-Nimbus. Con su icónica tecnología GEL en la parte trasera y delantera, ofrece una absorción de impacto superior. Es una zapatilla muy conocida por su comodidad y durabilidad. Otro modelo que siempre está en la lista es la Brooks Ghost. Considerada por muchos como la "zapatilla perfecta" para corredores neutros, la Ghost equilibra amortiguación, suavidad y capacidad de respuesta.

No podemos olvidar la Saucony Triumph, que se ha posicionado como una de las mejores opciones premium para quienes buscan la máxima suavidad en cada pisada. Es una zapatilla con una entresuela muy acolchada, ideal para tiradas largas. Por último, pero no menos importante, está la Nike Pegasus. Este modelo icónico ha evolucionado a lo largo de décadas para ofrecer un rendimiento versátil, siendo una excelente opción tanto para principiantes como para corredores experimentados.

Guía de Compra: ¿Qué Preguntar Antes de Decidir?

Si tienes la oportunidad de visitar una tienda especializada en running, no dudes en hacer preguntas. El personal de estas tiendas puede ofrecerte una ayuda inestimable para encontrar tu zapatilla perfecta.

Pregunta sobre tu tipo de pisada. La mayoría de las tiendas especializadas tienen un servicio de análisis de pisada que, con la ayuda de una cámara, te mostrará cómo tu pie interactúa con el suelo mientras corres. Además, pregunta por las tecnologías de amortiguación. Cada marca tiene la suya (Nike React, Adidas Boost, Hoka Meta-Rocker, etc.) y entender cómo funcionan te ayudará a elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Finalmente, no te olvides de preguntar sobre el "drop" o la diferencia de altura entre el talón y la puntera. Los drops más altos (10-12mm) son más comunes en zapatillas para principiantes y ofrecen una mayor protección al talón.

Producto destacado

Nombre	NIKE Revolution 7, Zapatillas para Correr
ASIN	B0C8THZHJ5
Puntuación general	4,5 de 5 estrellas
Precio aproximado	34,99 € El precio y la disponibilidad están sujetos a cambios. Ver en Amazon.es

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Las 10 Mejores Zapatillas Running Para Principiantes de 2025

Pros y Contra

✅ Pros

Precio Imbatible: Es su mayor ventaja. Permite acceder a la tecnología y el brand de Nike con una inversión mínima, perfecto para probar el running sin comprometer un presupuesto alto.
Ligereza y Flexibilidad: La malla de su parte superior es muy ligera y flexible, se adapta rápidamente al pie y favorece una pisada natural.
Comodidad desde el Minuto 1: La espuma en la mediasuela, aunque básica, está bien dosificada para proporcionar una amortiguación suficientemente blandita y cómoda para ritmos tranquilos y distancias cortas-medias.
Versatilidad: No son solo para correr. Su diseño sencillo y clásico las hace perfectas para el gimnasio, caminar o como zapatilla de uso diario.
Durabilidad Aceptable: Para el uso que le va a dar un principiante, la suela de goma en zonas de alto desgaste aguanta correctamente.

❌ Contra

Amortiguación Limitada: Runners pesados (+85 kg) o aquellos que busquen una amortiguación muy mullida para rodajes largos pueden quedarse cortos. La espuma puede compactarse con el tiempo.
Sensación "Básica": No incorpora tecnologías premium como las Zoom Air o React. La sensación es funcional pero no especialmente energética o llamativa.
La lengüeta minimalista puede no ser del agrado de todos.
Soporte: Es un modelo neutro. Corredores con una pronación muy marcada podrían necesitar un modelo con más soporte estabilidad.

Ideal para

La Nike Revolution 7 es la opción inteligente. Es la zapatilla perfecta para responder a la pregunta "¿me gusta correr?" sin arruinarse. Si tras unos meses te enganchas, siempre podrás dar el salto a un modelo más avanzado. Es cómoda, ligera y cumple su función de manera excelente para su precio.

Conclusiones

Elegir las zapatillas adecuadas es el primer paso para disfrutar del running sin riesgos y con la máxima comodidad. La Nike Revolution 7 es una opción fantástica para empezar, pero el mercado ofrece muchas alternativas excelentes que se adaptan a diferentes necesidades y presupuestos.

Recuerda que lo más importante es encontrar un calzado que te haga sentir seguro y cómodo, protegiendo tu cuerpo en cada zancada.

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Preguntas Frecuentes

¿Cómo sé si mis zapatillas de running están gastadas?: Observa la suela: si el patrón de la goma está liso, especialmente en el talón o la puntera, es hora de cambiarlas. También notarás que la amortiguación está "muerta" y ya no son cómodas. La vida media suele ser de 600-800 km.
¿Necesito zapatillas con soporte para pronación?: Si eres principiante, empieza con un modelo neutro. Tu propio cuerpo se irá adaptando. Solo considera estabilidad si un profesional (podólogo, fisioterapeuta) te lo recomienda específicamente tras analizar tu pisada.
¿Cuál es la diferencia entre zapatillas de running y zapatillas de gimnasio?: Las zapatillas de running están diseñadas para absorber el impacto de la carrera. Tienen mayor amortiguación y estabilidad que las de gimnasio, que se centran en la flexibilidad y el soporte lateral para movimientos variados.
¿Cómo sé qué tipo de pisada tengo?: Existen tres tipos: pronadora (el pie se inclina hacia adentro), supinadora (hacia afuera) y neutra (el pie no se inclina en exceso). Puedes averiguarlo observando el desgaste de la suela de tus zapatillas viejas o, para una mayor precisión, acudiendo a una tienda especializada para un análisis de pisada.
¿Puedo usar las mismas zapatillas para correr y para el gimnasio?: No es lo ideal. Para running priorizan la amortiguación lineal. Para gimnasio, se necesita una suela más estable y plana para ejercicios de peso libre. Sin embargo, modelos versátiles como la New Balance Nergize o la Revolution 7 pueden valer para ambos si no eres exigente.
¿Cuánto debo invertir en mis primeras zapatillas?: Entre 50€ y 70€ es un rango perfecto. Encuentras modelos de calidad sin pagar por tecnología avanzada que, como principiante, no vas a notar ni aprovechar.
¿Puedo usar las mismas zapatillas para correr en asfalto y tierra?: Para un principiante, lo ideal es usar zapatillas de asfalto si el 90% de tus carreras son en asfalto, y zapatillas de trail si vas a correr por la montaña. Si corres en ambos terrenos, busca un modelo híbrido o invierte en un par específico para cada superficie.
¿Las zapatillas más caras son siempre las mejores?: No necesariamente. Si bien un precio más alto suele estar asociado a tecnologías más avanzadas, la mejor zapatilla es aquella que se adapta a tu tipo de pisada, peso, y objetivos de entrenamiento.